バレトン

バレトンで楽しみながら魅力ボディを作りましょう

バレトン

『バレトン』はニューヨークのバレエダンサーが考案したフィットネスです。
名前の由来は「バレ」はバレエ、「トン」は身体の筋肉を整えるということで、少し練習をすれば誰でもが楽しく筋力アップをしながら美しいボディラインを育てることができます。

 

バレトンをやってみると、激しい動きではありませんが、汗が流れ、普段使っていない筋肉が使われているのがわかります。
ウエストラインやヒップ、二の腕、脚など、気になる部分すべてを使って動くバレトンは、ダンスのように楽しく続けることができるのが特徴です。
スポーツクラブでもバレトンを行っているところもありますが、DVDブックを利用することで自宅で気軽に行うこともできます。

 

ダンスのように楽しいエクササイズですが、場所をとらないため、自宅での運動にも適しているバレトン。
ドタバタすることもないので、アパートやマンション住まいの方でもご近所に迷惑がかかることはありません。

 

バランスを維持するのにコアマッスルを使ったり、辛くはないものの持久力が高まったり、体の隅々が伸びることで柔軟性も高まります。
楽しく体を動かしたい方、つらくない運動がしたい方、ちょっとの空き時間で手軽に汗をかきたい方にバレトンはぴったりです。


 

バレトンは「丁寧に」を心がけて

バレトンは息があがるほどの運動量ではありませんが、普段運動していない人が行えば、はじめは筋肉痛になるでしょう。
まずは動きを追いながら、覚えてきたら足先や指先まで意識して丁寧に動くよう心がけてみてくださいね。

 

DVD収録時間は63分。

 

内容は、

  • I イントロダクション
  • II ウォーミングアップ(3分)
  • III 最短 ショートコース(10分)
  • IV マスターコース(25分)
  • V 部分やせメソッド(15分)
  • VI クールダウン(3分)

と分かれています。

 

イントロダクション

バレトンの成り立ちや内容についての説明です。1回みればOKでしょう。

 

バレトン

 

ウォーミングアップ

まずはウォーミングアップから。
体の使い方や、足の裏の意識の仕方などを丁寧に教えてくれます。

 

バレトン

 

バレトン

 

最短 ショートコース

10分間のショートコースは時間のない時や疲れている日も体を動かしたいというときに。
短時間でも体が温まります。

 

バレトン

 

バレトン

 

マスターコース

じっくりやりたいときはウォーミングアップに続いて、このマスターコースに挑戦してみましょう。
25分間のマスターコースは、「軸」・「柔」・「筋」・「MIX」に分かれているので、どれか1つだけやることもできますが、続けてやるのがおすすめ。
見た目は優雅ですが、エクササイズ慣れしていない人は結構汗をかくのでタオルと飲み物を用意しておきましょう。

 

バレトン

 

バレトン

 

バレトン

 

部分やせメソッド

部分に的を絞ったエクササイズです。
お腹・脚・お尻・二の腕・背中のメソッドが収録されています。
汗はあまりかきません。

 

バレトン部分メソッド

 

バレトン部分メソッド

 

クールダウン

最後に3分間のクールダウンが収録されています。
ゆったりとした音楽でじっくり使った部分を伸ばしましょう。

 

バレトン クールダウン

 

バレトン クールダウン

 

 

 

バレトン

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