トレーシーメソッド

運動量も満足 丁寧な動きのトレーシー・メソッド

トレーシーメソッド

海外セレブのカリスマトレーナーのメソッド

 

2009年の発売から、今も売れ続けているトレーシー・メソッド。
日本では知らない方もまだまだ多いトレーシー・アンダーソンさんですが、海外セレブからは引っ張りダコのカリスマトレーナーです。

 

今まで指導してきた有名人は、マドンナ、ジェニファーロペス、キャメロン・ディアス、キム・カーダシアン、クリスティー・ターリントン、ケイト・ハドソンなどなど錚々たる顔ぶれ。

 

そんなトレーシーさんのエクササイズメソッドが、その名も「トレーシー・メソッド」。
「マット・ワークアウト編」、「腹凹ワークアウト」、「有酸素ダンス」の3部作がメインとなります。

 

また、2014年4月にはJapanオリジナル・メソッド)も発売されています。

 

カーヴィーダンスよりは運動量も多く、ステップアップとして取り組むのにおすすめ。
トレーシーさん自身もDVD内で言っているとおり、普段使っていない小さな筋肉を刺激して引き締まったボディを作るのに効果的な内容です。

 

おすすめは、「マット・ワークアウト編」。
腕、お腹周り、下半身と、気になるパーツ別のエクササイズが収録されています。

 

ザ・トレーシー・メソッド マット・ワークアウト編


トレーシー・メソッド1 マット・ワークアウト

トレーシー・メソッドは、今までに「マット・ワークアウト編」、「腹凹ワークアウト」、「有酸素ダンス」が発売されていますが、ボディメイクの基本となる綺麗な筋肉をつけてくれるのがマット・ワークアウト編。

 

マット・ワークアウトは5〜7分ほどの9種類のエクササイズで構成されています。
全部を続けて行うと1時間程度ですが、時間のない日や体調、気になる部分などの合わせて選んでエクササイズすることもできます。

 

ウォームアップ

トレーシーメソッド

 

 

トレーシーメソッド

 

椅子を使った脚のエクササイズ1

トレーシーメソッド

 

 

トレーシーメソッド

 

椅子を使った脚のエクササイズ2

トレーシーメソッド

 

 

トレーシーメソッド

 

立った姿勢での腹筋のエクササイズ

トレーシーメソッド 腹筋

 

 

トレーシーメソッド 腹筋

 

立った姿勢での腕のエクササイズ

トレーシーメソッド 腕

 

 

トレーシーメソッド 腕

 

ダンベルを使った腕のエクササイズ

トレーシーメソッド ダンベル

 

 

トレーシーメソッド ダンベル

 

マットを使った脚のエクササイズ

トレーシーメソッド マット

 

 

トレーシーメソッド マット

 

マットを使った腹筋のエクササイズ

トレーシーメソッド マット

 

 

トレーシーメソッド マット

 

クールダウン

トレーシーメソッド クールダウン

 

 

トレーシーメソッド クールダウン

 

ザ・トレーシー・メソッド マット・ワークアウト編(Amazonへリンク)

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